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Thursday, February 8, 2018

कैसे मैंने easy तरीके से 3 बेहतरीन आदतें अपनाई /How I changed my habits


         आज मै आपको बताउंगी की कैसे मैंने अपनी 3 सकारात्मक आदतें बहुत आसान तरीकों से अपनाई,



     
हमारी सफलता, ख़ुशी, अच्छे रिश्तों, आत्मविश्वास आदि में आदतों का बहुत ही बड़ा अहम रोल होता है,

यदि आपकी आदतें अच्छी हैं (अच्छी आदतें जैसे- खुश रहना, दूसरों की मदद करना, हर काम समय पर पूरा करना, सकारात्मक होना, योग-ध्यान करना, समय का सदुपयोग करना आदि) तो जीवन आपके लिए काफी आसान हो जाता हैं और सफलता को हासिल करना भी सरल हो जाता है,

जबकी बुरी आदतें जैसे आलस, काम को टालना, मोबाइल का अनावश्यक इस्तेमाल करना, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना आदि बहुत सी आदतें आपकी सफलता में और खुशियों में रुकावट बन सकती है.



अच्छी आदतें अपनाना मुश्किल है लेकिन उनके साथ जीना आसान है, बुरी आदतें अपनाना आसान है लेकिन उनके साथ जीना मुश्किल है.
                                                                                                                         - शिव खेड़ा



अच्छी और बुरी आदतें हम सभी के अंदर होती हैं यदि हम बुरी आदतों को दूर करते जाए और अच्छी आदतों को अपनाते जाए तो यकीनन हम न सिर्फ एक अच्छे इंसान बन जायेंगे बल्कि सफलता भी हासिल कर लेंगे, 

तो मैं आज आपको उन 3 आदतों के बारे में बताउंगी जो मैंने खुद छोटे प्रयासों और आसान तरीकों से अपनाई, 


ये आदते इस प्रकार हैं.....

1. सुबह जल्दी उठना,

2. Daily Exercise करना,

3. हर काम समय पर पूरा करना.


1. सुबह जल्दी उठना  -  

मैंने कई बार सुबह जल्दी उठने की कोशिस की लेकिन सुबह जैसे ही अलार्म बजता था, मैं अलार्म बंद करके फिर सो जाती थी, 

लेकिन कई बार जब सुबह जल्दी उठना जरूरी होता था तो नींद अपने आप खुल जाती थी (जैसे कोई एग्जाम है या कहीं जाना है आदि.. ). फिर मैंने सोचा जब मैं जरूरी टाइम पे जल्दी उठ सकती हूँ तो फिर हमेशा क्यों नहीं,



जब हमे दूसरे दिन जल्दी उठना जरूरी होता है तो हम पहले रात को निश्चय कर लेते हैं की हमे कल सुबह जल्दी उठना है यही दृढ निश्चय हमारे अवचेतन मन में दृढ़ता से बैठ जाता है और वह हमे सही समय पर जगा देता है, 


इसी तरीके को अपनाते हुए मै हमेशा रात को सोने से पहले निश्चय कर देती हूँ की मुझे कल 6 बजे उठना है चाहे कुछ भी हो जाये और ज्यादातर समय मेरी नींद अलार्म बजने से पहले ही खुल जाती है और मैं तुरंत ही उठ खड़ी होती हूँ बिना समय गवाएं. 



      दोस्तों अगर आप भी सुबह जल्दी उठने की आदत बनाना चाहते है तो रात को सोने से पहले निश्चित कर लें कि आपको कितने बजे उठाना है, 

कई बार आप अलार्म भी लगाते होंगे लेकिन फिर भी सुबह जल्दी नही उठ पाते और अलार्म बंद करके फिर सो जाते होंगे, 

ये इसलिए होता है क्योंकि आप रात को अपने अवचेतन मन को निश्चित निर्देश नही देते हैं 

और उसे यह कहकर कंफ्यूज करते हैं की 5 बजे उठना तो है लेकिन थोड़ी देर और सो भी जांऊ तो कोई बात नही इससे आपके अवचेतन मन को निश्चित सन्देश नही मिलता और आप कितनी भी कोशिस कर ले सही समय पर नही उठ पाते.



इसके विपरीत यदि आप रात को सोने से पहले ये निश्चित कर लें कि आपको ठीक 5 बजे (या जितने बजे भी आप उठना चाहते हैं) उठना है और 5 बजे का अलार्म लगा दीजिये, 

याद रखें की 5 बजे उठना है तो उठना है कोई और विकल्प नहीं हैं तो यकीनन नींद खुद खुल जाएगी नही तो अलार्म बजने पर आप उसे बंद कर दोबारा नही सोयेंगे. 


रोज रात को सोने से पहले दृढ निश्चय करे की जल्दी उठाना है तो धीरे-धीरे यह आपकी आदत बन जाएगी. 

याद रखें यदि आप अभी 8 बजे उठतें हैं तो अभी बहुत जल्दी उठने के बारे में न सोचे बल्कि आधा घंटा पहले (यानि 7:30बजे ) उठे, 

कुछ दिन तक इसी टाइम पर उठने के बाद 7 बजे उठें फिर धीरे-धीरे करके अपना समय जल्दी उठने का करें और एक दिन आप पाएंगे की आप बड़ी आसानी से 5 बजे उठ पा रहें हैं.

                                    तो जल्दी उठने का बेहतरीन तरीका है --(दृढ निश्चय करें)  



2. सुबह Exercise कैसे करें--- 
 


     सुबह exercise जरूरी है इससे हमारा शरीर जो रात को सोने से जकड़ा और सुस्त हो जाता  है exercise करने से एक्टिव हो जाता है और हमारा शरीर और दिमाग पूरे दिन के लिए तरोताजा हो जाते हैं, 

हम सब यह सब जानते तो हैं लेकिन इसे आदत नही बना पाते. 


मैंने भी कई बार एक्सरसाइज सुरु की लेकिन कुछ दिन के बाद फिर यह बोरिंग लगने लगी और मैंने इसे छोड़ दिया, लेकिन अब मै हर सुबह एक्सरसाइज करती हु, 


दरअसल मैं Exercise का बहुत ही अलग तरीका अपनाती हूँ, मैं सुबह उठकर कोई फ़ास्ट म्यूजिक लगाकर एक Exercise करती हूँ,  

इससे पूरा शरीर एक्टिव हो जाता है साथ ही इसमे कोई उबाऊ पन भी नही होता और इसे लम्बे समय तक करना भी बहुत आसान होता है.


जरूर पढ़ें...how I use Affirmation for positive mindset in hindi/Affirmation in hindi



यदि आप music पर Exercise करने के बजाय डांस करना पसंद करें तो आप एसा भी कर सकते हैं , 

इससे भी आपको exercise करने के पूरे फायदे मिलते हैं या इससे भी ज्यादा खुसी और अंदर से आनंद महसूस होता है और आप पूरे दिन के लिए ख़ुशी से तैयार हो जाते हैं.

इसके आलावा आप अपने पसंद की EXERCISE, योग, डांस आदि कर के अपनी सुबह को ज्यादा ACTIVE और HAPPY बना सकते हैं,

                         Exercise का बेहतरीन तरीका --Exercise With Music and Interest)



3. किसी भी काम को समय पर कैसे पूरा करें--


 मेरी बचपन से ही एक problem रही है मैं कितनी भी कोशिस करूं अपने कई काम समय पर पूरा नही कर पाती जिससे कई काम तो अधूरे रह जाते, 

तो कोई अगर पूरे हो भी जाते, तो और काम छूट जाते जिससे मुझे बचपन से ही काफी प्रॉब्लम होती थी, लेकिन अब ऐसा नही होता क्योंकि अब मैं जो तरीका अपनाती हूँ उससे न केवल सही समय पर अपना हर काम पूरा कर लेती हूँ बल्कि कई काम समय से पहले ही पूरे कर लेती हूँ, 


और यह तरीका है time fix करना,


     जी हाँ, यदि किसी काम को करने के लिए मेरे पास 50 मिनट का समय है तो मैं उसे सुरु करते समय निश्चित कर देती हूँ की मुझे यह काम 40 मिनट में पूरा करना है 

फिर मेरा पूरा फोकस उसी काम पर आ जाता है यदि बीच में ध्यान भटक भी जाये तो फिर मै अपना 40 मिनट का समय याद करती हूँ और फिर अपने आप ही मेरा पूरा ध्यान और फोकस उसी काम पर लग जाता है 

जिससे वह काम 40-45 मिनट में पूरा हो जाता है जबकि वही काम पहले 60-70 मिनट में पूरा होता था. 

       

यह एक बहुत ही कारगर तरीका है जिससे मुझे अपने ध्यान को न सिर्फ  एक जगह लगाने में मदद मिली बल्कि मैं अपने अधिकतर काम समय से पहले ही पूरे कर लेती हूँ. 

इस तरीके की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमे मेरा पूरा ध्यान उसी काम पर होता है, जिससे वह काम बहुत ही अच्छे ढंग से पूरा होता है.

                किसी भी काम को समय पर पूरा करने के लिए -- निश्चित समय निर्धारित  करें)


हमारा जीवन एक अनुभव है, इसमे आप जितने अधिक प्रयोग करते हैं उतना ही इसे बेहतर बनाते हैं,
                                                                                                                          -राल्फ वाल्डो एमर्सन 
                           
दोस्तों ये 3 आदतें अगर आप भी अपनाना चाहते हैं तो एक बार उपर्युक्त तरीकों को अपनाकर देखिये ये जरूर आपके लिए फायदेमंद होंगी.

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