"आंतरिक शांति अच्छी सेहत बनाये रखने में मदद करती है, यह व्यक्ति, परिवारों, समाज और समस्त मानवता की खुशियों का उदय करती है."
- दलाई लामा
दोस्तों आंतरिक तौर पर शांति हमारे जीवन को सुकून और सच्ची ख़ुशी से भर देती है, एक ऐसी शांति जहाँ कोई आपको परेशान न कर सके, कोई आपको क्रोधित न कर सके, कोई आपको आपके लक्ष्य व उदेश्य से न भटका सके,
तनाव, चिंता आपसे कोसों दूर हो और आप अंदर से खिलखिला रहें हों, तो आप वास्तव में आंतरिक शांति का आनन्द ले रहे हैं,
जब हम कहते हैं मैं शांत हु, या कहते हैं मैं स्ट्रेस में हु, तो जो हम कहते हैं, वही बनते जाते हैं,
मन की शांति भंग होने के कारण
सोचो कौन सी चीजें/बातें आपके मन की शांति को भंग करती हैं,
१ जैसा आप चाहते हैं जब वैसा नहीं होता,
२ जब कोई आपको कुछ बुरा कहता है,
३ जब आप खुद से नकारात्मक बातें करते हैं,
४ कोई आपसे एक बुरी बात कहता है और चला जाता है लेकिन फिर आप उसी के बारे में सोच सोचकर खुद से दिन भर कितनी बुरी बातें कहते हैं,
५ जब आप भविष्य के बारे में डरते रहते हैं,
६ जब आप बीते हुए समय को याद करके दुखी होते रहते हैं,
७ जब आप खुद की तुलना दूसरों से करते हैं,
८ जब आप चाहते हैं की दूसरे लोग आपके अनुसार व्यवहार करे या खुद को आपके according बदल दें, लेकिन जब ऐसा नहीं होता तो आप परेशान हो जाते हैं,
९ जब आप सोचते हैं की दूसरा आपके बारे में क्या सोच रहा होगा,
और भी बहुत से कारण हैं जो आपके मन की शांति को नष्ट कर देते हैं और आपको तनाव ग्रस्त बना देते हैं,
ये सब कारण आपकी मन की शांति को नष्ट कर देते हैं, लेकिन इन में से एक भी कारण ऐसा नहीं हैं जो आपकी इजाजत के बिना आपको दुखी कर सके या आपके मन की शांति को भंग कर सके.
दरअसल हम खुद अपने दुखों का कारण बनते हैं, जब तक हम न चाहें कोई भी हमारे सुकून को हमसे नहीं छीन सकता,
आंतरिक शांति बनाये रखने के तरीके
आएये जानते हैं कुछ तरीके जिससे हम अपनी मन की शांति को कायम रख सकते हैं और खुद को peaceful बना सकते हैं....
१. दूसरों को खुद को परेशान करने की अनुमति न दें--
जब कोई हमें कुछ बुरा बोलता है तो हम दो तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं,
पहला- उसकी कही बात को हम अपने अंदर जाने दें, उस बात से दुखी होते रहें, और सोचते रहें की मुझमे ही कोई कमी है, तो यकीनन आपके मन की शांति भंग हो जाएगी,
दूसरा - खुद से कहें, किसी के कुछ कहने से मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता, किसी में इतनी ताकत नहीं है की वह मुझे परेशान कर सके, मेरी आंतरिक शांति को भंग कर सके, मैं आंतरिक तौर पर सक्षम हूँ, शक्तिशाली हूँ और शांत हूँ,
जब हम दूसरा तरीका अपनाते हैं तो खुद के मन को हल्का करते हैं और खुद की खुशियों की चाबी दूसरों के हाथों में देने के बजाय अपने पास रखते हैं,
२. खुद से नकारात्मक बातें कहने से बचें-
जैसे- मेरी किस्मत ख़राब है, मैं आलसी हूँ, मैं किसी भी काम में अच्छा नहीं हूँ, कोई मेरे बारे में अच्छा नहीं सोचता etc.... नकारात्मक बातें आपको बेचैन करती हैं,
खुद के बारे में की गई कोई भी बात आपके विश्वास पर असर डालती है, और आपका मन उन्ही बातों पर विश्वास करने लग जाता है जो आप खुद के बारे में कहते हैं, और अगर आप वैसे नहीं भी हैं तो भी आप धीरे-धीरे वही बनने लग जाते हैं,
तो क्यों न खुद के बारे में अच्छी बाते कहें, जैसे मैं खुश हूँ, मैं अंदर से शांत हूँ, मैं निडर हूँ, हर काम समय से पूरा करता हूँ etc...
इस प्रकार अपने अंदर सकारात्मक बीज डालें, और उसी ओर बढ़ते जाएँ, यह सब आपको सकारात्मक बना देगा और आपके मन की शांति को गहरा कर देगा. इसके लिए आप Affirmation की मदद ले सकते हैं
३. परिस्थितियों को स्वीकार करना सीखें -
अक्सर हम सोचतें हैं, जैसा मैं चाहता हूँ वैसा ही हो,लेकिन जब वैसा नहीं होता तो हम परेशान हो जाते हैं, की मैंने तो ये सोचा था लेकिन ये हुआ नहीं, मुझे तो ये लगता था लेकिन हुआ कुछ और ही, मेरी तो किस्मत ही खराब है, वगैरह...
इसके विपरीत यदि हम ये बात स्वीकार कर लें की हर बार जैसा मैं चाहूँगा वैसा नहीं होगा लेकिन जो भी हो मैं उसे accept करता हूँ, मैं हर परिस्थिति में खुद को ढाल लूँगा, और मैं हर समस्या का समाधान करने में सक्षम हूँ,
तो फिर कोई भी परिस्थिति हो आपको आंतरिक तौर पर शांत और खुश रहने से रोक नहीं सकती.
4. आज में जियें-
अधिकतम लोग या तो बीते हुए कल की यादों में डूबे रहते हैं या भविष्य को लेकर चिंतित और डरें रहते हैं, ये दोनों ही बातें इन्सान को सुकून से नहीं रहने देती,
सबसे अच्छा विकल्प है न तो बीते कल के बारे में सोचकर दुखी रहो न आने वाले कल के बारे में चिंतित, सबसे बेहतरीन समय आज है उसे खुलकर जियो,
जब हम अपने आज का बेहतरीन प्रयोग करते हैं और वह हर काम करते हैं जो हमे करना चाहिए तो हमारा भविष्य अपने आप ही सुरक्षित हो जाता है,
अत: आज का आनंद ले, खुशहाल आज जियें, हर काम जो आज करना चाहिए, उसे आज ही करें, अपनी आज की खुशियों को कल के लिए न टालें, हर परिस्थिति में सुकून तलाशें, शांति तलाशे, ख़ुशी तलाशें, जिन्दगी तलाशें...तो आप एक बेहतरीन जिन्दगी जी पाएंगे.
५. दूसरों से तुलना करना छोड़ दें--
खुद की तुलना दूसरों से करके खुद में कमी निकलना और फिर दुखी होते रहना मन की शांति नष्ट करने का बड़ा तरीका है, दुनिया में सात अरब लोग हैं और उनमे से कोई दो भी एक जैसे नहीं हैं , किन्ही दो की भी तुलना नहीं की जा सकती,
दूसरों से खुद की तुलना करना छोड़ दें आप unique हैं आपके जैसा कोई दूसरा नहीं और यही आपकी सबसे बड़ी ताकत है, आपको दूसरों जैसा बनने की जरूरत नहीं, आप बिलकुल परफेक्ट हो, ईश्वर की समस्त शक्तियाँ आपमें मौजूद हैं, जो आपको अपना भाग्य हासिल करने के लिए काफी हैं,
ये शक्तियाँ बुरी से बुरी परिस्थिति को हराने के लिए पर्याप्त हैं अत: खुद की शक्तियों पर विश्वास करें और शांतिपूर्वक आगे बढ़ते जाएँ.
६. अच्छे कामों में खुद को व्यस्त रखें -
जितना हो सके खुद को busy रखें, जो काम आप करते हैं, उसे पूरा करने के बाद जो समय बच जाता है उसे बर्बाद करने के बजाय, खुद को creative कामों में busy रखें,
अक्सर हम इस महत्वपूर्ण समय को सोशल मीडिया, TV जैसे फालतू के कामों में बर्बाद कर देते हैं,
अपने महत्वपूर्ण समय को आप कोई नई भाषा सीखने, Personality development, motivational और ज्ञानवर्धक books पढने, किसी महान personality के बारे में पढने या उनकी स्पीच सुनने, कोई छोटा business करने, नई- नई चीजें सीखने आदि... में लगा सकते हैं,
इससे आप अनावश्यक रूप से परेशान होने से बचे रहेंगे, आपके अंदर की शांति कायम रहेगी और साथ ही आप नई चीजें भी सीखते जायेंगे.
Conclusion
अपने जीवन को देखें, अपने आज को देखें कौन सी बातें हैं जो आपको बैचैन किये हुए हैं, ये कोई बड़ी बाते नहीं बहुत ही छोटी छोटी बातें, जो दिन भर में घटित होती हैं, अपने आज की दिनचर्या पर ध्यान दें,
देखिये कौन सी बातें हैं जिसने आपके मन की शांति को भंग कर दिया, (जैसे किसी ने छोटी सी कडवी बात बोल दी, आपको कोई पुरानी बुरी बात याद आ गई...) कुछ बहुत ही मामूली बातों को हम अपने पूरे दिन को खराब करने देते हैं,
अत: आज से किसी भी बात को खुद पर हावी न होने दें और न ही अपने मन की शांति को भंग होने दें.
आन्तरिक शांति हमें आंतरिक तौर पर शक्तिशाली बनाती है, और हम जितने शक्तिशाली होंगे उतना ही किसी भी काम को करना आसान हो जायेगा. आंतरिक शांति आपकी शक्ति, ऊर्जा, ज्ञान, समझ में वृद्धि करती है और आप जिन्दगी को ज्यादा enjoy कर पाते हैं.
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